ウォーキングダイエットはこんな服装がおすすめ

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ウォーキングはいつでも気軽に始められることが魅力のひとつです。

ウォーキングダイエットをするときも、普段の服装で大丈夫と思われる方も多いことでしょう。

実際に歩く距離や時間が短い場合は、普段着のままウォーキングをしても問題ありません。

しかし30分以上歩くような場合は、それなりの服装を用意した方が健康的、効果的な運動を行えます。

ウォーキングウェアは吸湿速乾タイプを選ぼう

ウォーキングをしていると感じるのは、意外と汗が吹き出してくることです。

夏場はもちろんのこと冬でもジャンパーを着ながらウォーキングをしていると、上半身だけ汗で蒸し風呂に入ったようになってしまいます。

このように汗をかいた状態を放置しておくと生理的に気持ちが悪いだけでなく、体を冷やすことで健康にも悪影響を与えるので吸湿速乾タイプの上着を着用するようにしましょう。

夏場なら上着一枚でも十分ですし、冬場でもはじめは寒くても歩いているうちに暖かくなるのでジャンパー、ダウンジャケットなどは必要ありません。

また、虫刺されや日焼けが気になるひとは、夏でも冬でも長袖タイプの上下ウエアを選ぶことをオススメします。

 

実際に必要なウェアはどんなもの?

ウォーキング専用といったウェアはなかなか見つかりませんが、ジョギングやランニング用のウェアで代用可能です。

  • ジョギング用のスポーツウェア
  • ウィンドブレーカー
  • インナー(吸湿速乾タイプのシャツ)

上記3つのウェアがあれば、オールシーズンでも十分でしょう。

好みで選ぶウォーキングウェア

ボトムはハーフパンツ、タイツ、ロングパンツなどさまざまな物があるので、好みに合わせて選ぶのがよいでしょう。

女性であればハーフパンツにタイツを組み合わせるなど、色々なオシャレもできますね。

また、日焼けや虫刺され等が気になる季節は、男性でもタイツを組み合わせる人も多いです。

大事なのはシューズ選び

こだわりたいのはシューズで、同じ距離を歩くにしてもシューズによって足の運び、疲労度が異なります。

自分に合ったシューズを履くことは、効果的なウォーキングダイエットにもつながります。

足に合ったシューズでないと、靴擦れを起こすこともあります。

また、クッション性があわずに足の関節を痛めてしまう危険性もあります。

メーカー、デザインにこだわらず相性の良いシューズを見つけることで、ウォーキングが長続きすることになります。

こればっかりは実際に履いて試してみないと分かりません。

大手メーカーであれば実際に試着してサイズやフィット感を店員と相談できたりもしますので、そういった店で選んでも良いでしょう。

 

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